근육 키울 때 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 어떤 게 맞나요?

몸이 너무 말라서 헬스를 시작했는데요

지금 시작한지 2달 정도 되는데 첨보다는 기계 다루는 거나 운동방법에 대해 어느 정도 감이 온 상태입니다.

한 가지 궁금한 게 있는데 지금 1세트에 15회씩 3세트로 하고 있는데요

찾아보면 이렇게 많이들 하시더라구요

그런데 지금은 좀 적응이 되었는지 이렇게 하고 잠깐은 힘든데 한 몇 분 있으면 또 멀쩡하거든요

꼭 운동 안 한 것처럼요

만약 저처럼 근육 키우는 목적이라면 이런 경우라면

중량 늘려서 하는 게 좋나요?

아니면 중량은 그대로 하고 반복 횟수를 늘리는 게 좋나요?

832 2018-04-07 남성

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